近年、スマホの使いすぎによる近視が急増していると言われています。
調査によるとスマホが発売された1997年以降、近視の人が35％増加したそうです。このペースだと、20年後の2033年には、30代の40～50％の人が近視になると予測されています。
原因はスマホだけではないと思いますが、画面との距離が近いスマホは特に目に悪いようです。また光量が強いLEDのバックライト、画面の小さい文字も影響していると言われています。
とっても便利なスマホですが、一日に使用するスマホの時間を制限するようにしましょう。
また、寝る前のスマホ、特に寝床でのスマホはすぐにも控えましょう。スマホの画面から出ているブルーライトを浴びるとメラトニンの生成が抑制されてしまいます。メラトニンは脳内で分泌されるホルモンの一種で、人間の眠気を誘う物質 です。
つまり、寝る前にちょっとスマホをといじっていると、寝ようと思った時には眠れなくなっているという事です。
寝る前の２～３時間前はスマホを使うのを控えましょう。
